6月11日日曜日、酵素ドリンクダイエットを始めて35日突破でございます。
ついつい母乳育児のために食べ過ぎてませんか?
産後太り解消ダイエットDay35!?
では、今日の体重を発表したいと思います・・今日の体重は、60.8キロでした。
おろろ・・昨日と比べると+0.5キロの増量となりました。
・朝食のメニュー
8:30 酵素ドリンク20ミリ
9:00 朝食いただきました。
- オレンジ3つ
- 甘酒豆乳
- きなこヨーグルト
・昼食のメニュー
13:05 昼食いただきました。
- ほか弁の厚切りロースカツ
- 黒唐揚げ3つ
- 毎日サラダ
18:30 サプリ2粒
・夕食のメニュー
- サラダ
- ひじきの煮物
- ほうれん草のおひたし
- 豆腐の味噌汁
- ブリの照り焼き
就寝前 サプリ2粒
母乳育児をしていると、食欲を抑えるのが大変ですよね。
食べても食べても、また欲しくなって、ついつい何かを食べてしまうのには、心当たりがあるんではないでしょうか。
赤ちゃんが小さいと3時間起きにお乳をあげたりと、授乳にかかりっきりになるし、料理するぐらいなら寝ていたいから、つい手が伸びるのは、手に届くところにあるお菓子や手軽なスーパーの惣菜だったりではないですか?
コントロールできないほどの食欲でも、授乳で消費されるのはせいぜい500~800カロリー程度なんだそうです。
例えるなら、カレーライス1人前程度なので、それを超える食事量を摂っているなら、当然カロリーオーバーとなります。
赤ちゃんが離乳食を始める6ヵ月以降~お乳を卒業する1歳以降はもっとも産後太りを警戒すべき時期なんです。
それまで当たり前だった授乳による消費カロリーが低下、もしくはゼロになってしまうので、ママの食生活も見直さないとあっという間に太ってしまうんです。
もっと早く知りたかった・・。((((;゚Д゚))))
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